종아리 붓기 빼는 루틴 – 하루 5분, 타이요처럼 가벼운 다리 만들기

형님들,
하루 종일 서 있거나 앉아있으면
종아리가 퉁퉁 붓는 경우 많지예?

타이요도 운동 후엔 꼭!
이 루틴으로 종아리 붓기를 싹~ 정리합니더 🐯

---

✅ 루틴 시작 전 – 기본 준비

• 편한 복장
• 수건 or 폼롤러 하나
• 다리 높이 올릴 수 있는 쿠션 준비!

---

✅ 1단계: 다리 높이 들고 정맥 순환 자극 (3분)

• 벽에 다리를 90도로 기대고 누우이소
• 종아리 안쪽이 당기는 느낌까지
• 혈액이 심장으로 돌아가는 기본 포지션

---

✅ 2단계: 종아리 마사지 or 폼롤러 (2분)

• 아래서 위로 쓸어올리듯
• 손 or 폼롤러 이용
• 타이요는 마사지기를 애용합니더

👉 휴플러스 종아리 마사지기 🔗

---

✅ 3단계: 간단한 종아리 스트레칭

• 발끝 들기/내리기 반복 (20회)
• 발목 돌리기 (좌우 10회씩)
• 종아리 스트레칭 30초 × 2세트

---

✅ 보너스 루틴: 붓기 크림 or 오일 마사지

타이요는 요걸로 마무리합니다 👇
👉 사이프러스 바디오일 🔗

---

✅ 실내 슬리퍼 활용도 굿!

발바닥 자극 + 종아리 이완
👉 지압 슬리퍼로 붓기 케어 🔗

---

 

형님들,
이 루틴만 매일 해줘도
다리 붓기, 저림, 통증 확실히 줄어듭니더.

타이요처럼 가벼운 발걸음으로
내일도 개운하게 시작하이소! 🐯✨

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."