런닝 1탄 – 지방 태우는 25분 인터벌 루틴

형님들,
이제 슬슬 몸 좀 풀렸고,
슬슬 살도 빼고 싶고,
그럴 땐 딱 이 루틴 가야지예.

오늘은 타이요가 지방 태우는 실전형 25분 인터벌 루틴
딱~ 정리해드릴게예.
“숨 찰 정도로 뛰되, 안 지치게 멈춰주는 구조”,
딱 그 스타일입니더.

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✅ 1~5분: 파워워킹 + 준비 운동

• 걷기지만 박자감 있게, 팔 크게 흔들기
• 무릎 돌리고 발목 돌리면서 몸 풀기
  👉 추천템: 나이키 레볼루션 6 러닝화

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✅ 6~10분: 저강도 조깅

• 말할 수 있을 정도 속도로 뛰기
• 호흡은 코로 들이마시고 입으로 내쉬기
  👉 추천템: 스파이벨트 스포츠 허리밴드

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✅ 11~20분: 1분 빠르게 + 1분 걷기 (고강도 인터벌)

• 1분 런닝 = 숨 찰 정도 속도로
• 1분 걷기 = 호흡 정리 시간
• 이걸 5세트 반복
  🔥 지방 연소 핵심 구간입니더!
  👉 추천템: 샤오미 스마트밴드 8

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✅ 21~25분: 천천히 걷기 + 쿨다운

• 맥박 천천히 내리기
• 정리 스트레칭 간단히 해주면 마무리

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형님들, 인터벌은
지방 태우는 데는 진짜 끝판왕입니다.

한 번 하고 나면
땀 줄줄, 머리까지 시원,
딱 운동했다 싶은 만족감이 옵니더.

하루 25분,
이 루틴으로 형님 몸에 불붙여보이소 🔥

 

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