간 수치 높을 때 밀크시슬 vs 우루사 – 간 기능 개선에 효과적인 건?

 

간 수치가 높게 나왔다는 이야기를 들으면 누구나 당황하게 됩니다. 특히 ALT(GPT), AST(GOT) 수치가 기준치를 넘는다면 지방간, 음주성 간염, 약물성 간 손상 등 다양한 문제가 진행 중일 수 있습니다. 실제로 이 수치들은 간이 보내는 조용한 경고음입니다.

그런데 간 수치가 높아졌을 때, 우리가 가장 먼저 검색해보는 단어가 있죠. 바로 \"밀크시슬\"과 \"우루사\"입니다. 둘 다 간에 좋다는 말은 많이 들었지만, 정작 내 상황엔 어떤 게 더 맞는지 헷갈리는 분들이 많습니다.

이 글에서는 간 수치 상승 원인부터 밀크시슬과 우루사의 기능적 차이, 그리고 실전 선택 기준과 복용 루틴, 타이요의 체험 경험까지 포함해, 형님 블로그 기준에 맞는 고퀄리티 콘텐츠로 정리해드립니다.

📌 목차

• 간 수치 상승 원인
• 밀크시슬 vs 우루사 비교
• 상황별 선택 기준
• 복용 루틴과 주의사항
• 타이요의 경험 한마디
• 마무리 정리

🧬 간 수치 상승, 왜 생길까?

간 수치(ALT, AST)는 간세포가 손상될 때 혈중으로 배출되는 효소입니다. 정상 수치는 ALT 0~40, AST 0~40 정도이며, 다음과 같은 원인으로 인해 상승할 수 있습니다:

• 지방간: 기름진 음식 섭취 + 운동 부족
• 잦은 음주: 음주성 간염, 숙취 누적
• 약물 부작용: 진통제, 항생제, 보충제 남용
• 스트레스와 수면 부족: 간 해독 리듬 붕괴

증상이 거의 없기 때문에 검진 결과를 무시하면 회복 시기를 놓치기 쉽습니다. 그래서 선제적인 대처가 중요합니다.

💊 밀크시슬 vs 우루사 – 어떤 차이가 있을까?

항목	밀크시슬	우루사
주성분	실리마린 (밀크시슬 추출물)	UDCA (우르소데옥시콜산)
주요 작용	간세포 보호, 항산화, 해독	담즙 분비 촉진, 지방 분해, 소화 개선
추천 대상	간 손상 예방, 음주 잦은 사람	지방간, 담즙 정체, 소화불량 동반자
복용 분류	건강기능식품 (OTC)	일반의약품 또는 전문의약품

🧭 간 수치별 선택 가이드

간 수치 상태	추천 제품	함께 해야 할 루틴
ALT/AST 경계선 (40~60)	밀크시슬	야식 줄이고 아침 걷기 추가
지방간 동반	우루사	식후 30분 복용 + 탄수화물 제한
소화불량 동반	우루사	소식 위주 식단, 수분 섭취 강화
잦은 음주/피로	밀크시슬	수면 패턴 교정 + 커피 줄이기

⚙️ 복용 루틴과 병행관리 팁

• 복용 시기: 식후 30분 권장 (공복 X)
• 복용 기간: 최소 2~3개월 이상 꾸준히
• 병행 추천 루틴:
  • 아침 공복 유산소 운동 20~30분
  • 물 하루 1.5~2L 마시기
  • 수면 6시간 이상, 밤 11시 이전 취침
  • 야식, 음주, 튀김류 지양

간은 말이 없습니다. 수치로 말할 뿐입니다. 이 루틴을 유지하면서 복용해야 효과를 확실히 볼 수 있습니다.

🐯 타이요의 경험담

저 타이요는 작년에 ALT 수치 87이 나왔을 때, 밀크시슬을 3개월 복용하면서 수면, 운동, 식습관을 통째로 바꿨습니다. 그 결과 두 달 반 뒤에 수치가 41로 떨어졌습니다.

중요한 건 약도 약이지만, 루틴을 함께 바꿔야 진짜 간이 반응한다는 것이었습니다. 밀크시슬만 먹고 야식 먹고 자면 효과 없습니다.

✅ 마무리 요약

• 밀크시슬은 간 보호, 음주 회복, 간염 전 단계에 유리
• 우루사는 지방간, 소화불량, 담즙 개선이 필요할 때 적합
• 간 수치 상승은 몸이 보내는 신호, 지금 바로 루틴과 식습관부터 바꿔야 할 타이밍

건강은 타이밍입니다. 오늘부터 바꾸면, 3개월 뒤 수치가 말해줍니다.