타이요의 눈 피로 루틴 3탄|하루 5분, 눈을 진짜 쉬게 해주는 생활 루틴 BEST 5
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컴퓨터, 핸드폰, TV… 요즘 눈 쉴 틈이 없지 않습니까.
타이요도 하루 종일 화면만 보다 보니까
눈이 아프고, 시야가 뿌예지고, 머리까지 띵한 날이 많았습니더.
그래서 루틴을 바꿨습니다.
“눈도 운동과 휴식이 필요하다”는 걸 몸으로 느끼고
실제로 효과 본 루틴 5가지를 정리해서 알려드릴게요!
루틴 | 항목효과 | 추천 시간 |
20-20-20 규칙 실천 | 눈 근육 긴장 완화, 블루라이트 부담 감소 | 매 20분 작업 후 20초 쉬기 |
눈 감고 깊게 숨쉬기 (눈호흡) | 안구 건조 완화, 뇌 휴식 유도 | 점심 전/후 1~2회 |
온찜질 or 아이마스크 10분 | 눈 주위 혈액 순환 개선, 시야 개방감 상승 | 하루 1회 이상 자기 전 추천 |
창밖 초점 맞추기 | 근거리 피로 해소, 초점 조절력 회복 | 오전/오후 1회 이상 |
눈 주변 지압 마사지 | 눈 주변 피로 완화, 두통 예방 | 하루 2회 이상 추천 |
🧠 실전 팁 – 지피 & 타이요가 직접 검증한 루틴들
- 20-20-20 법칙은 모니터 쳐다보는 모든 직장인에게 강추입니다.
(20분 작업 → 20초 → 6m 떨어진 물체 보기) - 눈호흡법: 눈을 감고 5초 들이쉬고, 5초 내쉬는 거 딱 1분만.
점심 직전/직후 하면 눈이 확 개운해집니다. - 아이마스크 or 따뜻한 수건:
자기 전 10분이면 피로 싹 가십니다.
전기 찜질 아이템도 괜찮지만, 수건 데워서 쓰는 방식이 더 안전하고 경제적 - 창밖 보기 루틴:
가까운 초점만 계속 보면 눈이 뻑뻑해집니다.
2~3시간에 한 번씩은 창문 열고 멀리 보기, 이게 제일입니다. - 눈 지압:
미간, 눈썹 아래, 관자놀이 눌러주면
진짜 두통 예방됩니다. 단! 세게 누르지 말고 5초씩 눌렀다 떼는 식으로
🐯 타이요의 한마디
“형님들~ 눈도 숨 쉴 공간이 있어야 합니다.
눈을 혹사하면 피로는 두 배, 집중력은 반토막 납니다.
타이요랑 같이
눈에도 쉼표 하나 찍어줍시다.
하루 5분이면 충분합니다🔥”
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