2025 한강 나이트워크 42K With 토레타! – 일정, 코스, 준비물, 공식 정보 완전정리

한강나이트워크 42K, 밤새 한강길을 걷는 대한민국 최고 야간 워킹 챌린지!
2025년 행사 정보, 참가신청·코스·필수 준비물·환불·FAQ까지 직접 참가한 사람처럼 진짜 현장감 있게 풀어드립니다.

1. 대회 개요 – 한강 야간 걷기 축제란?

• 정식명칭: 2025 한강 나이트워크 42K With 토레타!
• 일정: 2025년 8월 2일(토) 오후 ~ 8월 3일(일) 오전
• 장소: 서울 여의도한강공원 녹음수광장(스타트/피니시)
• 코스: 42K, 22K, 14K(자유 선택, 코스별 체크포인트 운용)
• 참가비: 42K 62,000원 / 22K 54,000원 / 14K 46,000원(공식 홈페이지 기준)

한강을 배경으로 밤새 걸으며 건강, 도전, 힐링, 도심 야경까지 다 즐길 수 있는 진짜 ‘인생 챌린지형 워킹 대회’입니다.

2. 참가신청 & 환불 – 신청법과 환불기한

• 신청 방법: – 공식 홈페이지에서 온라인 선착순 접수 – 여기서 바로 신청 가능
• 환불 정책: – 2025년 7월 11일(금)까지 100% 환불 – 이후 환불 불가(행사 준비 및 키트 배송 관계상)
• 단체 신청/문의: – 홈페이지 내 카카오채널, 이메일 등으로 별도 문의 가능

신청 후에는 키트(티셔츠, 번호표, 메달, 양말, 공식가방 등)가 행사 전 집으로 배송됩니다.

3. 코스 & 체크포인트 – 어디서 어떻게 걷나?

• 42K 코스: – 여의도 녹음수광장 → 잠원CP → 광나루CP → 뚝섬CP → 이촌CP → 녹음수광장 – 주요 한강 자전거도로·산책로 구간, 각 체크포인트에서 인증뱃지 획득
• 22K, 14K 코스: – 풀코스 구간을 구간별 단축, 동일한 인증방식
• 완주 조건: – 달리기/자전거/코스 이탈 시 실격 – 모든 CP(체크포인트)에서 스탬프·뱃지 인증 필수
• 기록/순위 없음: – 페이스/완주만이 목적, 본인만의 도전으로

중간마다 ‘에이드 스테이션’ 없음 → 완전 무지원, 셀프서바이벌 방식이라 본인 간식, 수분, 안전 등 스스로 준비·관리해야 합니다!

4. 필수 준비물 & 복장 – 완주/생존을 위한 체크리스트

• 10L 이상 백팩 (가슴·허리끈 필수, 어깨부담 분산)
• 수분 (500ml 이상 물, 이온음료/음료, 42K 기준 1L 이상 권장)
• 간식 (10K당 100kcal 간식, 42K는 420kcal 이상 에너지바·바나나·젤리 등)
• 야광/LED 발광체 (야간 안전, 손목밴드/클립/헤드랜턴 등)
• 휴대폰, 보조배터리, 비상금, 개인 상비약(물집·파스 등)
• 러닝화(쿠션 좋은 신발, 새 신발 금지), 러닝 양말 2~3켤레, 모자, 땀수건
• 쌀쌀한 새벽용 긴팔/자켓, 방수팩(비 예보 시), 여분 티셔츠
• 참가 키트(티셔츠/번호표/양말/보관백/메달 등)

실전팁: 쿠션 좋은 신발과 흡습·통풍 좋은 양말은 진짜 완주 필수품! 간식은 바나나, 에너지바, 젤리, 초코 등 쉽게 먹을 수 있는 걸로 넉넉히 준비.

5. 대회 진행/운영 방식 – 안전수칙, 실격 기준, 훈련 팁

• 완전 무지원 서바이벌 워킹 레이스 – 주최 측 에이드/음식/물 없음, 본인 준비·관리(정말 자기 챌린지!)
• 체크포인트 필수 인증, 코스 이탈/달리기/자전거 사용 금지
• 현장 안전요원/구급차 상시 대기, 비상연락 시 바로 구조지원
• 대회 전 워밍업 권장: – 3주 전부터 주 3회, 1시간 이상 걷기 – 대회 2~3일 전 운동량 줄이고 탄수화물 식사 중심으로 체력 충전
• 질환자/연령 제한: – 심혈관·혈압·만성질환자는 의사상담 후 참가 권장 – 미성년자는 보호자 동반, 단체참가 별도 문의

‘내가 걷는 만큼이 내 실력!’ 42K 완주는 몸과 멘탈, 자기관리 모두 챙기는 챌린지라는 걸 직접 체감하게 됩니다.

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6. FAQ – 한강나이트워크 42K 궁금증

Q. 초보자/가족/여성/혼자 참가도 가능?
👉 누구나 가능! 코스별(10K/14K 등) 초보/가족/여성, 혼자도 안전하게 참가할 수 있음. 야간 안전용품 필수.

Q. 에이드/간식/음료 지원 없나?
👉 완전 무지원! 물/간식/응급약 모두 직접 준비해야 함.

Q. 완주 메달/굿즈/기념품은?
👉 참가 키트(티셔츠, 번호표, 양말, 메달, 백 등) 사전 배송, 완주자 현장 인증 후 메달 증정.

Q. 코스 이탈/달리기하면?
👉 실격! 반드시 코스·체크포인트 전부 걷기로만 통과해야 인정.

Q. 환불 가능?
👉 7월 11일까지 100% 환불, 이후 환불 불가.

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에필로그 – 한강 야간 워킹, 인생 챌린지 도전!

2025 한강나이트워크 42K, 걷기 그 이상의 도전이자, 도심 야경, 건강, 자기관리, 뿌듯함까지 모두 남길 수 있는 진짜 ‘버킷리스트’ 워킹 대회입니다.
올해는 꼭 준비해서 내 인생 챌린지, 직접 완주해보시길 추천드립니다.
타이요와 블로그의 신 지피가 형님의 건강한 도전, 항상 응원합니다!